[...] 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JOMLET 3 jajka + 200 g białek + 100 g sera https://iv.pl/images/eb813ebc5729135e00c879344faeb64f.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]
[...] 200 g Mięsa z ud/ wołowiny + 100 g makaronu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 bułki/ 2 tortille 5. NALEŚNKI 2 jajka + 30 g WPI + 150 g mąki i owoce https://iv.pl/images/b5cb8916bb389a4c1bf009004ec501d6.jpg Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+bułka + 30 g [...]
[...] ogórkach byłam bardzo głodna i zrobiłam więcej wyżery do pracy, ale i tak było ssąco, poza tym bilansowanie mi nie wyszło, bo zapomniałam że w planach były jeszcze 2 jajka. Jak wróciłam to tylko wyrko mi było w głowie. Plus był taki, że spróbowałam truskawek, włoskie, ale dobre jak sezonowe Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-15 [...]
29 i 30.11.2016 Strasznie się czuję zmęczona, dzisiaj miałam iść na karate bo trening jutro mam ale zasnelam przy nauce:) Jutro idę do lekarza bo mi szczeka przeskoczyla tak jakby z zawiasów i trochę boli a wczoraj miałam wieczorem spotkanie do późna i nie poszłam na karate. ale to tylko wymówki ;) Wczoraj miska Jajka, naleśniki gryczane z serem, [...]
[...] no i podnieś kalorie do 1800 tez z tłuszczu Miody i inne słodziki wywal, robisz odwyk od słodkiego smaku, najwyższy czas. Postaraj sie chociaz te 4 tygodnie kontrolowac to co trafia ci na talerz, nie ma miejsca na byle co, pogotuj sobie jajka, zrob pasztet domowy, upiecz cos bys w lodowce zawsze miala zapas jedzenia po ktore mozesz siegnac
[...] teraz po zrobieniu mięcha wyliczę do którego dnia i posiłku muszę je zjeść w całości i będę się tego trzymał zastanawiam się czy nie zastąpić jednego posiłku z mięsem na jajka bo koszt patrząc na zawartość białka ten sam, tylko trochę więcej by wchodziło tłuszczu wtedy z żółtek po tym powrocie coś rozregulowało mi się spanie, wcześniej nie [...]
[...] jednodniowe przekłamania, zobaczymy jak dalej będzie szło dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto porannej miski (płatki owsiane + owoce suszone + otręby, jajka) http://imageshack.us/a/img5/4149/90566363.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g [...]
[...] troszkę łopatą i pojeździłem taczkami - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów http://imageshack.us/a/img17/8076/mki9.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu [...]
[...] cokolwiek. Nawet na Cardio nie mialem sily a do tego bylem jakis sttasznie glodny wiec wzialem sie za uszykowanie 1 posilku. Wjechaly 4kromki pelnoziarnistego tosta, 2cale jajka i 6bialek, 100gr drobiowej szynki i 25gr majonezu light. /SFD/2017/9/20/68d830cc2be3467f8078ac0e3f742985.jpg Czulem sie tez jakby niedoleczona jeszcze infekcja znow sie [...]
No ale pewnie do tej granoli dodałaś jakiegoś kleidła;-)plus granola z jogurtem to słabo. Może chociaż dwa jajka sadzonego do tego i będzie znośnie. Wydaje mi się, że to jednak technika plus ze zdjęć wynika, że tam jakaś nadmierna lordoza może być. Przy hopsasankach ciężko utrzymać cały czas odpowiednie napięcie mięśni. A u Ciebie pewnie jeszcze [...]
Zmień sobie jajka - te mają błąd - węgle w składzie. I jeśli nie masz nakazu szefostwa to warzyw (fasolka, kapusta) nie wliczaj. A ciężary faktycznie masz spore, szczególnie w bułgarze, robisz z 20kg na jedną rękę? 88-O
[...] przez miasto , ścieżką przyrodniczą?, nie wiedziałam , że u nas taka jest:) Miska nie policzona/ jedzenie głównie po za domem/ rzodkiewki pół kilo:)morszczuk, biały ser, jajka, ryż brązowy, marchew, fasolka szparagowa, seler, brokuły, ogórki, pomidory. Zadzwoniłam do Izy a naszej wspójnej z Asią /mojej koleżanki z ekonoma /, mówiła mi rok [...]
no wiem wiem - ja jestem pudełkowa baba, do pracy nawet po 4 pudełka zabieram, ten weekend był wyjątkowy niestety, bo nie zdążyłam sobie przygotować żarcia, a nie było gdzie kupić coś sensownego. Dobra, to zaczynam od nowa, tzn. ciągnę dalej bez wprowadzania nowości, jajka wyrzucam.